:::세상속으로:::

영문주소를 한글주소로
한글주소를 영문주소로 자동으로 변환해주는 사이트

http://www.etpost.co.kr/service/zipcode/index.php?gbn=eng

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위 사이트에서 우편번호 검색도 가능합니다.

이사할때 바빠서 일일이 청구서와 우편물 주소변경하기 힘드시죠?
혹시나 카드사,보험,은행,....등에 일일이 전화해서 주소변경신청을 해줘야해서 빠뜨린 부분이 많은데
인터넷우체국 사이트에서 주소이전신고를 신청해주면
3개월간 모든 우편물이 새주소로 오게됩니다.

http://service.epost.go.kr:8080/front.RetrieveAddrMoveInfo.postal

우연히 길을 가다 휴대폰을 주웠다면 어떻게 해야할까요?

남의 휴대폰을 줍게 되면 고민하지 말고 우체국을 찾으세요. 귀찮으면 그냥 우체통에 집어놓어도 됩니다.
우체국에 분실폰을 신고하면 소정의 상품권(오천~2만원)도 선물로 받는답니다. 주인을 찾아줘서 기분좋은데 여기에 선물까지 받으니 "일석이조"네요^^

우체국은 분실휴대폰을 [핸드폰찾기콜센터] (www.handphone.or.kr)로 보냅니다. 현재 센터가 보관중인 휴대폰은 5만대가 넘고, 하루에도 500~600대씩 새로 들어오고 있다고 하네요.

만약 본인이 휴대폰을 잃어버렸다면, 이동통신사에 바로 분실신고부터 하세요. 발신정지를 해두면 습득자가 함부로 전화를 걸지 못하겠지요? 그 다음 "핸드폰찾기콜센터"홈페이지에 접속해 본인 휴대폰이 접수돼 있는지 확인해 보도록 합니다. 누군가 주워서 접수했다면 무료로 찾아갈 수 있어요.

홈페이지에 '핸드폰메아리 서비스'라는 것도 있으니 참고하세요. 휴대폰 분실을 대비해서 연락받을 수 있는 본인 이메일 주소를 등록해 두는 겁니다. 연락처가 바뀌어서 분실자아 연락이 되지않는 경우가 많다고 하거든요. 가입과 비용은 전부 공짜입니다.

참!! 장록 속에서 썩고 있는 유휴(遊休)폰을 우체국에 반납해도 상품권(5000원 상당)을 받을 수 있습니다. 유휴폰은 소외계층이나 임대폰으로 재활용된다고 하니 사회적으로도 이익이겠죠???

1. 훈련은 1과를 이틀동안 하시면 됩니다. 
    한 Chapter내의  왼쪽 부분(Situation+Dialogue A)을 먼저 5회 반복하시고,
    오른쪽 부분(Situation B+Dialogue B)을 5회 훈련 요령에 따라 반복하시면 됩니다. 
    초기에는 한 과를 좌우 통으로 5회 반복했지만 분량이 많고 숨이 차기 때문에 훈련양을

    적절하게 조정한 것입니다.

2. 따라 읽는 요령 : 
    Dialogue 부분보다 Situation 부분 따라 읽기가 더 힘들다는 님의 말씀처럼 문장의 길이가

    길기 때문에 대부분의 훈련자가 어려워  하는 것 같습니다.

    한국어 상황을 먼저 읽어 상황을 인지하신 후 강약과 리듬을 최대한 살려 읽으시기 바랍니다.
    눈으로 따라가며 읽는 정도의 속도로는 속청영어의 빠른 속도를 입으로 따라하기 어렵습니다.

    고속 배속을 집중적으로 듣고 따라하며 반복하는 가운데 뇌내에 무의식적으로 리듬, 엑세트,

    강약이 각인되어야 가능합니다.
 
    한 과를 이틀 동안 120번 반복하고 중, 고급으로 올라갈 수록 속도가 빨라지기 때문에 지금 

    초급 단계의 Situation을 읽지 못한다고 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 

3. 한 과를 마친 후,
    이틀 동안 한 과의 훈련을 마친 후 연습문제를 통해 훈련한 내용을 점검해 보시기 바랍니다.

    속청영어 초급  1과의 간단한 문장도 받아쓰기에서 만점을 받는 사람이 많지 않습니다.

    그만큼 영어듣기 능력은 눈으로 읽는 독해능력보다 덜발달되어 있고 훈련이 부족하다는

    것을 의미합니다. 눈을 통한 독해 능력과 마찬가지로  귀를 통한 청해 능력도 반복 훈련하는

    가운데 누구나 반드시 상승하게 됩니다. 

    다음 날 훈련에 들어가기 전 이전 과를 한 번 더 듣고 훈련에 임하시면 효과적입니다.

 
출처 : 두뇌혁명-속청영어(tempos) http://tempos.co.kr


[속청영어]라는 새로운 영어교육교재를 개발하여, 판매하고 있는 사이트입니다.  
         
 

 

2008년 한해도 얼마남지 않았습니다.
재미삼아 신년 운세보세요~

모두모두 좋은 일만 가득하세요~^^

>> 무료운세보기

요즘 누군가를 만나면 다들 경제가 어렵다는 이야기만 할 정도로 어려운 시기입니다. 이럴때일수록 본인의 수입과 지출을 철저하게 관리하는 지혜가 필요하겠죠? 그래서 앞으로 다양한 유/무료 온라인 가계부들을 소개해드리고자 합니다.

  물론 수첩이나 일반 가계부에 가계부를 적는 것도 좋지만, 온라인으로 가계부를 적으면 많은 장점들이 있습니다.

1. 왠만한 계산은 자동으로 되므로 입력만 하면 됨.
2. 특별히 지출이 많은 분류(식비? 의류비? 택시비?)를 쉽게 가려내어 지출을 관리하는 데 도움이 됨.
3. 주 단위, 월 단위, 년 단위 등으로 다양한 레포트를 볼 수 있어서 수입/지출의 변화를 볼 수 있음.
4. 커뮤니티를 통해 가계부와 지출 관리에 대한 다양한 TIP을 얻거나, 자극을 받는 계기가 되기도 함. ^^;;
5. 가계부 뿐만 아니라 자산 관리도 쉽게 할 수 있음.

  뭐 이런것들이겠죠? ^^


  오늘 첫번째로 소개해드릴 온라인 가계부는 바로 네이버에서 현재 클로즈 베타를 진행하고 있는 '네이버 가계부'입니다. 네이버 메인에서 모집한다는 배너를 보고 신청했는데, 네이버 블로그를 안써서 안뽑아줄거라고 생각했는데 어쩌다 보니 뽑혔네요. 일단 가계부를 사용하게 될 잠재적인 회원의 숫자로는 어떤 곳도 이길 수 없는 곳이라서, 나름 그 의미가 있다는 생각이 듭니다.

  온라인 가계부는 가장 큰 분류로 2가지로 나눠볼 수가 있는데요. 바로 단식 부기 가계부와 복식 부기 가계부입니다. 우리가 보통 오프라인에서 쓰는 가계부는 단식 부기 가계부인데요. 단식 부기 가계부란 돈이 들고 나는 계정이 단순하게 하나인 경우를 이야기 합니다.

  즉, 통장에서 빠진돈, 주머니에서 쓴 돈, 체크카드로 쓴 돈, 신용카드로 쓴 돈 할 것 없이 수입과 지출로만 단순하게 기록하는 것이 단식 부기 가계부지요.

  복식 부기 가계부는 반대로 여러개의 계정으로 관리되는 가계부를 말합니다. 즉, 통장, 현금, 신용카드 등이 모두 따로 관리되는 가계부입니다. 각 계정의 수입/지출이 다 분리되어서 관리되므로 통장 거래, 현금 거래, 카드 거래를 혼합하여 쓰는 경우가 많은 분들은 복식 부기 가계부를 쓰는 것이 조금 복잡하긴 해도 관리하기가 편합니다. 그리고 계정이 여러개로 관리되기 때문에 적금, 예금, 펀드, 부동산 등으로 나누어 자산 관리를 하는 것도 가능해 지고 말이죠. ^^

  많은 분들이 아실만한 모네타의 '미니가계부'가 대표적인 단식부기가계부의 예이고(물론 현금/카드는 나눠져있긴 하지만;;), 대부분의 유료 가계부와 무료 가계부 9K가 복식 부기 가계부의 형식을 취하고 있습니다.



  이 설명을 장황하게 한 이유는, 처음에 네이버에서 가계부를 만들다고 했을때 주저없이 '복식 부기'일 것이라고 기대를 했었기 때문입니다;; 그런데 뚜껑을 열어보니 네이버 가계부는 미니가계부에 같은 '단식 부기' 가계부였습니다. 일단 뚜껑 열자마자 거대한 실망감이 물밀듯이 밀려왔습니다. ㅠ.ㅠ

가족건강 지킴이 <下> 최근 밝혀진 우유의 영양·기능 성분

칼슘이 지방 축적 막는 데 효과적

우유 속 칼슘, 흡수율 70% 이상

의약품 원료로 활용 연구 진행돼

최근 밝혀진 우유의 영양·기능 성분

우유의 영양학적 효능이 계속 밝혀지고 있다. 지난 11~14일 멕시코에서 열린 국제낙농연맹(IDF) 총회에서 주목을 받은 것이 우유의 '기능성 물질'과 '비만 예방 효과'였다. 우유가 골다공증, 고혈압, 당뇨병, 암, 치아우식증 등의 예방 또는 개선에 효과가 있다는 연구들은 많이 나와 있다. 최근에는 식품 차원을 넘어선 우유 속 기능성 물질들이 주목 받으면서 이를 건강 기능식품이나 의약품의 원료로 활용하려는 움직임도 있다.

◆우유는 '기능성 식품'?

'뼈에 좋은 우유' '편안한 잠을 위한 우유' 등 기능성 우유들이 인기를 얻고 있다. 우유 속에서 추출한 기능성 성분을 강화한 뒤 이를 다시 우유에 넣은 것이다.

최근에는 우유의 항암·항혈전 효과도 부각되면서 기능성 식품의 원료로도 주목 받고 있다. 이미 우유 단백질 중 하나인 '락토페린(Lactoferrin)'은 이미 건강기능 식품의 원료로 이용되고 있다. 신생아의 장내에서 좋은 균인 비피더스균이 정착할 때까지 대장균의 증식을 저지하고, 철 흡수를 도와 빈혈 등에 도움을 준다.

연세대 생명과학기술학부 윤성식 교수는 "기능성 식품뿐 아니라 의약품 원료로의 이용 가능성을 모색하는 연구가 활발히 진행 중"이라고 말했다.

우유에 든 대표적인 기능성 물질은 'CPP(카제인 포스포 펩타이드)'. 칼슘 흡수를 돕는 단백질이다. 칼슘은 얼마나 섭취하는가도 중요하지만 장(소장)에서 얼마나 흡수되는 지가 더 중요하다. CPP는 소장에서 칼슘과 결합해 장 점막에 잘 흡수되게 한다.

'OPP(오피오이드 펩타이드)'는 모르핀과 같은 진통 효과가 있어 환자 치료 시 사용되고 있고, 혈압을 낮추는 것도 밝혀졌다. '비피더스균 증식 펩타이드'는 장내 좋은 균인 비피더스균을 증식시키고 위암의 원인인 헬리코박터균을 무력화시키는 작용이 있는 것으로 알려져 향후 위장병 치료제로 사용하기 위해 연구 중이다.

사진=낙농자조금관리위원회 제공

숙면에 도움을 주는 것은 우유 단백질 중 '트립토판'. 트립토판이 당과 함께 몸에 흡수되면 '세로토닌'으로 저장된다. 세로토닌은 잠을 잘 오게 한다. 이화여대 식품영양학과 김숙희 명예교수는 "밤에 잠이 안 올 때 우유에 설탕 한 숟가락을 넣고 따뜻하게 데워 한 잔 마시라고 하는 이유는 바로 세로토닌 때문"이라고 말했다.

◆우유가 비만을 예방한다?

한 연구에 따르면 비만인 사람의 식단을 분석해보면, 그렇지 않은 사람보다 칼슘 섭취량이 적었다. 2004년 미국 하버드의대 연구팀이 하와이에 사는 9~14세 소녀 323명을 대상으로 한 연구에서도 유제품을 통한 칼슘 섭취량이 많은 소녀들이 그렇지 않은 소녀들보다 표준 체중에 가까웠고, 허리 부분의 지방량은 적었다. 연구팀은 칼슘이 몸의 지방 축적을 막는 데 중요한 역할을 하는데, 특히 유제품에 든 칼슘이 체중과 복부 지방과의 연관성이 높은 것으로 분석했다.

전문가들은 칼슘이 지방 세포에 지방을 저장시키는 것을 막고, 소장에서 지방 흡수를 돕는 담즙산의 기능을 약화시키는 것으로 보고 있다. 이 때문에 우유를 마시면 지방이 덜 흡수돼 비만 예방 효과가 있다는 것이다.

우유의 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등은 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 천안 연암대 축산가공학과 박승용 교수는 "비만 예방 효과를 얻으려면 하루에 칼슘 1000㎎ 이상을 섭취해야 한다"고 말했다. 2007년 국민건강영양조사에 따르면 한국인의 칼슘 섭취량은 영양섭취 기준의 63.4%에 불과하다.

◆우유, 하루 한 잔은 마셔라

한국인의 하루 우유 섭취량은 66.5g. 미국(223.6g)의 3분의 1에도 못 미친다. 한국인의 식사지침인 '식품교환법'을 보면 20세 이상 성인이 하루에 필요한 '우유군' 권장량은 200mL 우유 1회 섭취다.

우유는 우리나라 사람들이 부족하기 쉬운 단백질, 칼슘, 비타민B2, 비타민B12를 공급해준다. 단백질 중에서 특히 쌀이 주식인 사람들에게 부족하기 쉬운 '리신' 함량이 높다.

일반 칼슘 보충제의 인체 흡수율은 40% 안팎에 그치지만, 우유에 함유된 인, 비타민D, 비타민K, 단백질 등이 칼슘 흡수를 촉진해 우유 속 칼슘의 흡수율은 70% 이상이다.

우유는 단백질 대사와 심혈관계, 신경 조직에 필요한 비타민B2의 공급원으로도 적합하다. 낙농자조금관리위원회 자문위원 진현석 박사는 "우유 한 잔(200mL)을 마시면 하루 필요한 비타민, 미네랄의 3분의 1 정도를 섭취할 수 있다"고 말했다.

[이금숙 헬스조선 기자 lks@chosun.com]

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1.부양가족이 소득 있어도 기본공제 받을 수 있다?
흔히들 실수 하는 부분이 가족 중에 월급을 받고 있으므로 기본공제 대상자가 안된다고 생각하지만 이 부분은 개념을 확실히 알고 가야 합니다. 법문에 해당가족의 연령조건에 해당하는 자(장애인은 연령의 제한대상 아님)로서 연간소득금액이 없거나 연간소득금액의 합계액이 100만원 이하인 경우에는 연 100만원을 공제합니다. 즉 총급여가 700만원이하인 경우에는 대상자가 될 수 있다는 것입니다. 다만 여기서 주의할 점은 종합소득외에 퇴직소득 및 양도소득도 포함됨을 주의하시기 바랍니다.(주소가 달라도 직계존비속 부양가족 공제 가능)

2.성형수술비, 한약구입비도 소득공제 가능하다.
기본공제대상자(연령 및 소득금액의 제한을 받지 아니한다.)를 위하여 당해 근로자가 부담한 의료비 중 성형수술비 및 치료요양을 위한 의약품(한약포함)을 구입한 경우 공제대상이 됩니다. 또한 보청기 구입 및 라식수술비, 1인당 연50만원 금액 이내의 시력보정용 안경과 콘택트렌즈 구입비 등도 해당이 됩니다.(신용카드공제와 중복공제 불가능)

3. 더 풍성해진 신용카드(현금영수증) 공제 놓치지 말자. 
① 작년까지 총급여의 15%를 넘는 사용금액에 대해 15% 공제 해 주던 부분이 비율이    20%로 변경된다. 이때 신용카드 금액에는 현금영수증 뿐만 아니라 선물로 받은 기프트카   드 또한 가능하다. 기프트카드는 기명식이어야 하지만 최초 사용전 신용카드 회사에 사용자인증을 받은 후 사용한 부분은 공제대상이 된다. 또한 현금영수증은 현금영수증 홈페이지에서 확인이 가능합니다.  
② 올해 2008년만 13개월 사용부분(2007.12~2008.12)에 대해서 공제(의료비공제도 동일)되므로 공제금액은 더욱 커지게 되므로 환급대상자가 되는 절호의 기회입니다. 
③ 근로소득이 있는 거주자의 기본공제대상자인 배우자 또는 직계존비속이 사용한 신용카드사용 부분 또한 포함됩니다. 이때 연간소득금액 합계액이 100만원 이하인 자여야 하고 형제나 자매의 신용카드 사용분은 공제받지 못합니다.

4. 확대된 교육비 공제 기러기아빠도 챙기자.
취학전 아동의 경우 유치원 및 영유아 보육시설 및 기타 인증된 기관 이외에 수영장 및 체육시설(태권도, 합기도, 국선도 등) 또한 공제대상이 됩니다. 또한 국외교육비(어학연수제외)나 초․중․고교 학생을 위한 방과 후 학교수강료와 학교급식비, 학교에서 구입한 교과서대금도 포함되는데 이 부분은 꼭 영수증을 챙기는 것을 잊지 말아야 합니다.

5. 다자녀 추가공제 꼭 확인하자.
근로소득 또는 사업소득이 있는 거주자의 기본공제 대상자에 해당하는 자녀가 2인인 경우에는 연 50만원, 2인을 초과하는 경우에는 50만원과 2인 초과하는 1인당 100만원을 합한 금액을 추가로 공제합니다. 이 부분은 부녀자 공제와 누락되는 일이 다반사이므로 연말정산 확정 전․후로 본인의 원천징수영수증을 확인하시기 바랍니다.
 *부녀자공제 : 배우자가 있는 여성이거나, 배우자가 없는 여성으로서 기본공제 대상자인 부양가족이    있는 세대주

6. 세금혜택 금융상품 활용한 막판 뒤집기
연말정산 하면 단연 으뜸인 연금저축과 장기주택마련저축(펀드)을 꼽을 것입니다. 특히 장기주택마련저축(펀드)는 가입하고 7년만 지나면 저축(펀드)에서 생기는 수익에 대해 세금을 한푼도 내지 않으며, 연말정산 시 소득공제 혜택까지 받을 수 있어 급여생활자들에게는 최고의 금융상품입니다.
연금저축은 최고 372만원(개인연금저축 72만원, 연금저축 300만원 중복가능)까지 공제되고, 장기주택마련저축(펀드)는 연300만원까지 공제됩니다. 이는 과세연도 말까지 불입한 부분이 공제됨으로 연도가 바뀌기 직전에 불입을 한다면 소득공제가 가능합니다. 다만 유의사항은 환급받기 위해 급한 마음으로 불입했다가 5년이내 해지시 가산세 및 기타소득(이자소득)세가 발생하게 되므로 사전에 자금계획이 필요합니다.

7. 더 간편해진 국세청 ‘연말정산 서비스’ 이용하자. 
① 작년까지 부양가족의 소득공제 명세를 확인 할려면 인증서를 받아야 되는 불편함이 있었지만 올해부터는 부양가족의 신용카드, 핸드폰 및 주민증 팩스송부를 이용하여 간편하게 공제받을 수 있게 되었습니다. 
② 일부분만 게재되던 의료비사용 내역 또한 전체 게시가 됨으로써 의료비 증빙을 일일이 찾아다니며 발급해야 하는 번거로움도 덜게 되었습니다. 하지만 성형수술 등 고액의 비보험 수술비의 경우는 수술당시 의료비영수증 등은 보관하는 것이 유리합니다.

8. 연말정산 준비시간 연장
작년까지는 12월에 준비해서 1월에 환급을 받았는데 올해부터는 내년1월에 준비해서 2월에 환급을 받도록 연기되었습니다. 12월 망년회니 결산이니 해서 바빠 서류를 준비하지 못해도 1월에 꼼꼼히 챙길 수 있는 시간의 여유가 생겼습니다.

9. 연말정산 놓친 경우 확정신고를 이용하자.
연말 정산시 누락된 부분이 있다면 내년5월에 시행하는 확정 신고를 이용할 수 있습니다. 누락된 소득공제 증빙을 구비하여 세무대리인을 이용하여 직접 신고하거나 국세청 홈택스를 이용한다면 간편하게 환급받을 수 있습니다. 이때 소득공제가 누락되지 않더라도 타 종합소득이 있다면 확정 신고시 합산신고 해야 함을 유의해야 합니다.

2008년 연말정산 달라진 점 (2009년 1월 연말정산에 적용되는 사항)